허리디스크 절대하면 안되는 운동 허리디스크 주의사항 허리디스크 예방법

허리통증과 디스크가 있을때 하면 위험한 운동 자세

디스크 파열되거나 허리가 아픈 사람이 하면 상태가 악화되는 운동자세들을 참고 하시기 바랍니다.

서울대학교 재활의학과 진료대기 2년 전문 교수님이 직접 밝힌 허리디스크에 위험한 자세입니다

1. 누워서 무릎을 세운 다음 등으로 바닥 누르는 자세

허리디스크 절대하면 안되는 운동

해당 자세로 디스크가 더 찢어질 수 있습니다. 허리가 아프거나 디스크문제가 있는 분들은 해당 운동을 하지 마세요.

잠자고 일어났을때 요통이 있다면 오늘 소개하는 3가지 운동은 안하는게 좋습니다.

2. 누워서 무릎을 가슴으로 당기는 운동

허리디스크 절대하면 안되는 운동

밑으로 갈수록 디스크에 무리를 주는 운동자세 입니다.

3.누워서 양발을 꼬는 자세

허리디스크 절대하면 안되는 운동

위의 세가지 자세는 디스크 환자에게 안좋은 자세이니 운동시 참고하세요.

허리에 통증이 없는 분들은 괜찮습니다.

허리 디스크 통증은 유전이 60%

가족 중 허리디스크가 있으면 유전될 확률이 높습니다. 부모님이 허리가 약하다면 자녀가 성년이 되기 전에 허리강화 운동과 바른자세를 하도록 특히 유의해야 합니다

4.허리디스크 예방법

허리디스크 예방법

허리디스크 예방법

허리디스크 예방법

허리디스크는 반복적인 물건들기, 허리를 많이 구부리는 행위를 하면 생길 수 있습니다.

물건을 주울때 허리를 굽히지 말고 무릎을 굽히고 자세를 낮춰서 허리를 보호해야 합니다.